[...] przysiad,11x sit up, 10x thrusters; 12x przysiad,11x sit up, 10x thrusters, 9x swing... I tak aż do końca. Na zakończenie bieg. Czas trwania tego treningu to minimum 1h) Uwaga: nie wolno robić przerwy miedzy ćwiczeniami ze sztangą. Sztangi nie odkładamy dopóki nie skończymy danego obwodu. Ciężar podany jest oczywiście przykładowy; dobieramy [...]
Wiek : 24 Waga : 54 Wzrost : 161 Obwód w biuście : 88 Obwód pod biustem : 73,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder : 93 Obwód uda 52 Obwód łydki 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : od pasa w górę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cały [...]
Yo! Siedzę na forum praktycznie cały czas i znudziło mi się zakładanie nowych tematów aby pytać się o jakieś rzeczy i nie otrzymywać odpowiedzi( ), dlatego zakładam dziennik treningowy. Cel obecny: Redukcja fat 13% -> 10% Zdjęcia na dole tego tematu i do samego końca jak to obecnie wygląda: [...]
[...] w konsolę zasilacz o mocy 35W. - Kosmetyczne zmiany w wyglądzie (błyszczący element górnej powierzchni konsoli, drobne zmiany w designie). - Konsola jest nieco lżejsza (waga ok. 705g). - Gabaryty konsoli wersji SCPH-90004 nie uległy zmianie w stosunku do poprzednich wersji. Konsola ma wymiary 15,2 x 23 x 2,8. Wbudowany w konsolę Network [...]
[...] świętami i co straciłem, to wróciło... Mam ten "problem" w budowaniu masy, że często trenuję więc mięśnie mi raczej nie rosną, tylko gęstnieją. Nie widać ich za dobrze, moja waga pokazuje średnio 19% fatu (raczej przesadza, ale pewnie mniej niż pomiar rzekomo profesjonalny na jakimś dniu otwartym w galerii, który to wykazał mi 9%). Rzekomo mam [...]
poniedziałek (Czas treningu: 00:34:00) Ćwiczenia na klatkę piersiową numer serii powtórzenia przerwa Wyciskanie sztangi leżąc 1 16 45 s. 2 14 45 s. [...]
Dieta : od kilku tygodni : 1. posiłek godz 7.00 placek owsiany 80g płatków owsianych górskich (waga podana na sucho) tj 3/4 szklanki - namoczyć we wrzątku na 10 minut, odlać wodę którą nie wsiąknie w płatki, wrzucić płatki do głebokiej salaterki, dodać 2 całe jaja , 2 same białka z jaj, łyżkę rodzynek (namoczyć po odmierzeniu łyzki stołowej we [...]
Witajcie! Jestem Tomek, za 5 dni kończę 14 lat. Przechodząc od razu do konkretów, bo o to tu chodzi, mam zamiar opisywać tu swoje postępy, które mam nadzieję uzyskać trenując metodą Oliviera Lafaya - Proteo System. Wymiary: Wzrost - 167 cm Waga - ok. 45kg (nie mam wagi, ale ostatni raz mierząc się w szkole jakieś trzy miesiące temu tyle wynosiła) [...]
[...] sygnalizowany ssaniem w żołądku i głód jakościowy czyli apetyt na coś konkretnego. Ludzie mający kłopoty z nadwagą najczęściej tych typów głodu nie rozróżniają. 2)Nadwaga to efekt nierównowagi w bilansie energetycznym organizmu. Spożywany posiłek nie jest przez ogranizm zużywany, lecz odkładany na później. Uwaga! Nie tylko jako tłuszcz, [...]
Witam, dla tych ktorzy nie sledzili poprzedniego dziennika: http://www.sfd.pl/temat438110/ Bartek, lat 21, 18.05.1987 Krótko na temat: Nie interesują mnie wyniki silowe, co zawsze podkreslam,intresuje mnie estetyczna, mozliwie jak najwieksza, wyrzezbiona sylwetka, skutki uboczne w postaci nowych rekordow oczywiscie mile widziane. Cwicze po [...]
[...] Termal – Twoja jedyna szansa na pozbycie się zbędnych kilogramów! Na jakie efekty można liczyć? Z pewnością po tygodniu nie stracisz 20kg, ale na pewno Twoja waga efektywnie będzie się zmniejszać, tak, aby zachować bezpieczny spadek tkanki tłuszczowej. Termal Cut Pro extreme przynosi kilkakrotnie lepsze efekty niż diety, czy też [...]
Witajcie dziewczyny! Zacznę od tego, że zaczytuję się i waszych poczynaniach i zmotywowałyście mnie do tego by się nie poddawac ! To może od początku, tak chyba będzie najprościej. Od około 4 miesięcy jestem gościem siłowni. Wcześniej sport również nie był mi obcy tzn. rower, rolki itp. A jeszcze wcześniej regularne treningi prze okres 4 lat. [...]
Siemka! Nazywam sie Marek i mam troche tluszczyku w nadmiarze ;) Przez najblizsze tygodnie pod nadzorem Konia bede staral sie o poprawe mojej sylwetki. Jezeli sie uda, bede dziekowal Przemkowi - jezeli nie, pretensje bede mogl miec tylko do siebie, lecz na szczescie motywacji jest duzo wiecej niz brzucha - dam rade! ;) Jezeli w skrocie mialbym [...]
[...] są monotonne - to z braku pomysłów. Taki tryb życia, tzn powyższe jedzenie plus siłownia regularnie trzymam od ponad dwóch miesięcy, wcześniej też nie było dużo gorzej,a waga - nie mówiać o centymetrach - ani drgnie. Co robię źle?? Jakie zrobić zmiany, żeby do wakacji trochę lepiej wyglądać?:) Czekam baaaardzo niecierpliwie!!! :) Dzięki! [...]
[...] przesady. No, może podczas tygodniowych wakacji- te mogę potraktować jako przerwę regeneracyjną. Nie mogę więc powiedzieć że ciągnę dietę 6-ty miesiąc bez przerwy. Od marca waga spadła z 82 do 72, w talii -10 cm, ramię -3 cm, klatka -3 cm, udo -5,5 cm. Niby fajnie, aczkolwiek przez taki okres rezultaty powinny być moim zdaniem lepsze (zdjęcie z [...]
Trening A Klatka piersiowa: -pompki na poręczach 3s. Plecy: -podciąganie na drążku (szeroki nachwyt) 2. -MC/przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha* 2s. Barki: -wyciskanie hantli 2s. -unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 1s. Nogi: -prostowanie nóg w siadzie 2s. -uginanie nóg w leżeniu 2s. -wspięcia na [...]
[...] wazne ile jadlem ile ćwiczyłem itd. jakoś około 16roku życia masa ruszyła do 63 kg ale potem się zatrzymała i powtórnie spadała do 60kg. Około raz lub dwa razy w miesiącu waga albo się podnosi i wizualnie czuje się odrobine grubszy a potem waga spada i wyglądam szczuplej. Teraz część aktywności ruchowej. Jesień i zima jedynie ćwiczenie na [...]
[...] Ośrodek Kultury w Przedmościu 3.telefonicznie 881 935 582 (od godz. 9:00 do godz. 15:00) IX – PORZĄDEK ZAWODÓW 08.10.2016 r – (sobota ) 1. godz.09:00– 11:00 zgłoszenie i waga zawodników. 2. godz.11:30 uroczyste otwarcie zawodów 3. godz.12:00 start zawodniczek i zawodników X – POSTANOWIENIA KOŃCOWE Zawodnicy zobowiązani są do posiadania [...]
Konkurs/Trapeziko
